Sposób na doskonałe mięśnie brzucha – Aerobiczna 6 Weidera
Ćwiczenie 1 Kładziemy się na macie treningowej (ew. dywanie, płaskim podłożu) z rękoma wzdłuż ciała. Na zmianę podnosimy raz jedną, raz drugą nogę z zachowaniem kąta prostego – jednocześnie unosimy barki bez odrywania tułowia – wytrzymujemy 3 sekundy. Pamiętaj o spięciu mięśni brzucha co bardzo poprawia trening. Dopuszczalne jest objęcie kolana dłońmi, jednak bez przytrzymywania….