Jesień jest przejściową porą roku, ulubioną przez bakterie i wirusy. Jednocześnie jest też czasem regeneracji po wakacyjnym działaniu promieni słonecznych, zadbania o włosy, cerę. Trzecia cecha jesieni to potrzeba jedzenia, naturalna i intuicyjna u człowieka, by tkanka tłuszczowa mogła chronić nas przed chłodem. Jak zatem działać, by organizm dobrze zniósł jesień?
Przedstawiamy 3 przepisy na koktajle proteinowe. Wybór odpowiedniego koktajlu proteinowego będzie zależał od tego, co chcesz dostarczyć swemu organizmowi, jaki jest cel spożycia tego napoju oraz od tego, co lubisz jeść. Być może znajdziesz w tych przepisach swój ulubiony.
Osiąganie rezultatów prowadząc aktywny tryb życia, wychodząc z domu, jest widoczne, motywujące, wpływa na poszerzenie naszych znajomości. Co jednak, kiedy mamy etap w życiu zamykający nas w domu?
Te pyszne naleśniki to idealny przepis dla każdego kto szuka posiłku bogatego w białko. Jest to również danie idealne dla każdego, kto nie jest fanem wielkiego gotowania, jest szybkie i proste. Naleśniki wykonane są tylko z bananów i jajek, warto obejrzeć i wypróbować w swojej kuchni.
Czasem można spotkać w specjalistycznych opracowaniach pojęcie ujemne kalorie. Czego ono dotyczy? Przecież nie ma produktów, które miałyby ujemną wartość energetyczną. Pod pojęciem ujemne kalorie rozumie się produkt, których gdy są spożywana przyczyniają się do tego, że w organizmie powstaje ujemny bilans energetyczny. Zasada działania jest prosta. Do codziennego menu wprowadza się produkty bogate w…
Nawet wtedy gdy uprawia się sport tylko i wyłącznie dla rekreacji, ważna jest odpowiednie dieta. Organizm w czasie zwiększonego wysiłku, potrzebuje składników odżywczych, aby móc prawidłowo funkcjonować, dlatego tak ważne jest właściwe skomponowanie diety, która na te potrzeby by odpowiadała. Energetyczne zapotrzebowanie organizmu zależy od intensywności ćwiczeń, ale również od efektu jaki się chce osiągnąć….
Wiele osób rozpoczynając dzień sięga po kubek kawy, co jest błędem, gdyż kawa wypłukuje tak bardzo ważny dla organizmu magnez jak i inne elementy. Dlatego warto zmienić nawyki i kawę zastąpić szklanka ciepłej wody z sokiem z cytryny, która może naprawdę zdziałać cuda, o ile będziemy ja pic regularnie na czczo. Woda z cytryną ma…
Jest dobra wiadomość dla wszystkich, którzy chcą utrzymać szczupłą sylwetkę, a nie chcą liczyć spożywanych kalorii. Dla niech rozwiązaniem jest indeks glikemiczny! Produkty, które charakteryzują się jego wysoką wartością są odpowiedzialne za apetyt na słodycze i zbędne kilogramy. Indeks glikemiczny określany w skrócie jako IG, jest to pewien spis produktów, które są uszeregowane ze względu…
Białkowe śniadanie to owsianka, wiejski serek, jako czy odżywczy koktajl, które nie tylko wyśmienicie smakuje, ale również mają dobroczynny wpływ na organizm. Są to produkty bogate w dobre białko, które jest podstawowym budulcem każdego organizmu. Jeszcze stosunkowo niewiele osób docenia właściwości jakie posiada zwykła owsianka, która powinna być podstawą zdrowego śniadania każdego kto dba o…
Niestety, mało jest takich szczęśliwców, którym wystarczy tylko regularny trening, aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Sama aktywność fizyczna nie wystarczy, szczególnie wtedy, gdy jest chaotyczny. Dieta jest niezbędnym elementem planu i troski o szczupłą sylwetkę. Czy ruch „odchudza”? Tak -podczas intensywnego treningu siłowego jesteś w stanie spalić nawet 900 kcal, a aerobowego około 600 kcal w ciągu…