Będąc ludźmi aktywnymi życiowo, uprawiającymi sport, jesteśmy narażeni na różnego typu urazy. Mogą się nam przydarzyć w wyniku codziennej aktywności, wypadku w pracy, czy na drodze. Jeśli uszkodzenie wymaga operacji, jest ona wykonywana w warunkach szpitalnych. Jednakże ważne jest to, co dzieje się z nami po opuszczeniu oddziału. Wówczas wskazana jest rehabilitacja lub stabilizacja. Na…
Organizm kobiety po porodzie zmienia się. Często z niektórymi ze zmian nie można się pogodzić. Są one związane z innym wyglądem, samopoczuciem i trybem życia. Bycie fit to szerokie pojęcie. Na szczęście wzrasta świadomość mam, które coraz chętniej chcą być zdrowe i szczęśliwe dla dzieci, ale też, co ważne – dla samych siebie. Na co…
CrossFit to morderczy zestaw ćwiczeń, od lat praktykowany przez amerykańskich komandosów i policjantów. Cieszy się on ogromną popularnością w siłowniach na całym świecie, a od niedawna także w Polsce. Na czym polega? Jakie daje korzyści, a na co trzeba uważać przy wykonywaniu ćwiczeń CrossFit? Ćwiczenia CrossFit wykonuje się w sposób intensywny, bez czasu na przerwę….
Myślisz, że trening ze skakanką zarezerwowany jest wyłącznie dla dzieci? Nic bardziej mylnego! Systematyczne ćwiczenia z tym prostym przyrządem mogą przynieść doskonałe rezultaty. Zapomniany rekwizyt z dzieciństwa pozwala nie tylko szybko schudnąć, ale też świetnie modeluje sylwetkę. Skoki na skakance angażują do pracy wiele grup mięśniowych. Począwszy od mięśni nóg, brzucha, grzbietu, przez mięśnie pośladków,…
Ćwiczenie 1 Kładziemy się na macie treningowej (ew. dywanie, płaskim podłożu) z rękoma wzdłuż ciała. Na zmianę podnosimy raz jedną, raz drugą nogę z zachowaniem kąta prostego – jednocześnie unosimy barki bez odrywania tułowia – wytrzymujemy 3 sekundy. Pamiętaj o spięciu mięśni brzucha co bardzo poprawia trening. Dopuszczalne jest objęcie kolana dłońmi, jednak bez przytrzymywania….