Te pyszne naleśniki to idealny przepis dla każdego kto szuka posiłku bogatego w białko. Jest to również danie idealne dla każdego, kto nie jest fanem wielkiego gotowania, jest szybkie i proste. Naleśniki wykonane są tylko z bananów i jajek, warto obejrzeć i wypróbować w swojej kuchni.
Ćwiczenie 1 Kładziemy się na macie treningowej (ew. dywanie, płaskim podłożu) z rękoma wzdłuż ciała. Na zmianę podnosimy raz jedną, raz drugą nogę z zachowaniem kąta prostego – jednocześnie unosimy barki bez odrywania tułowia – wytrzymujemy 3 sekundy. Pamiętaj o spięciu mięśni brzucha co bardzo poprawia trening. Dopuszczalne jest objęcie kolana dłońmi, jednak bez przytrzymywania….
Czasem można spotkać w specjalistycznych opracowaniach pojęcie ujemne kalorie. Czego ono dotyczy? Przecież nie ma produktów, które miałyby ujemną wartość energetyczną. Pod pojęciem ujemne kalorie rozumie się produkt, których gdy są spożywana przyczyniają się do tego, że w organizmie powstaje ujemny bilans energetyczny. Zasada działania jest prosta. Do codziennego menu wprowadza się produkty bogate w…
Jeśli rozpoczęłaś przygodę z bieganiem, warto spojrzeć na nowo na swoją diet i jeśli zajdzie taka potrzeba zmienić ją na zdrowszą. Warto pamiętać, że regularne bieganie zwiększa zapotrzebowanie na witaminy i żelazo, które pozwala krwi na transportowanie więcej tlenu i sprawia, że wzrasta wydolność organizmu. Od czego zacząć? Przede wszystkim dobrze jest zrobić analizę, tego…
Nawet wtedy gdy uprawia się sport tylko i wyłącznie dla rekreacji, ważna jest odpowiednie dieta. Organizm w czasie zwiększonego wysiłku, potrzebuje składników odżywczych, aby móc prawidłowo funkcjonować, dlatego tak ważne jest właściwe skomponowanie diety, która na te potrzeby by odpowiadała. Energetyczne zapotrzebowanie organizmu zależy od intensywności ćwiczeń, ale również od efektu jaki się chce osiągnąć….
Wiele osób rozpoczynając dzień sięga po kubek kawy, co jest błędem, gdyż kawa wypłukuje tak bardzo ważny dla organizmu magnez jak i inne elementy. Dlatego warto zmienić nawyki i kawę zastąpić szklanka ciepłej wody z sokiem z cytryny, która może naprawdę zdziałać cuda, o ile będziemy ja pic regularnie na czczo. Woda z cytryną ma…
Jest dobra wiadomość dla wszystkich, którzy chcą utrzymać szczupłą sylwetkę, a nie chcą liczyć spożywanych kalorii. Dla niech rozwiązaniem jest indeks glikemiczny! Produkty, które charakteryzują się jego wysoką wartością są odpowiedzialne za apetyt na słodycze i zbędne kilogramy. Indeks glikemiczny określany w skrócie jako IG, jest to pewien spis produktów, które są uszeregowane ze względu…
Białkowe śniadanie to owsianka, wiejski serek, jako czy odżywczy koktajl, które nie tylko wyśmienicie smakuje, ale również mają dobroczynny wpływ na organizm. Są to produkty bogate w dobre białko, które jest podstawowym budulcem każdego organizmu. Jeszcze stosunkowo niewiele osób docenia właściwości jakie posiada zwykła owsianka, która powinna być podstawą zdrowego śniadania każdego kto dba o…
Niestety, mało jest takich szczęśliwców, którym wystarczy tylko regularny trening, aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Sama aktywność fizyczna nie wystarczy, szczególnie wtedy, gdy jest chaotyczny. Dieta jest niezbędnym elementem planu i troski o szczupłą sylwetkę. Czy ruch „odchudza”? Tak -podczas intensywnego treningu siłowego jesteś w stanie spalić nawet 900 kcal, a aerobowego około 600 kcal w ciągu…
Każdy kto dba o swoja sylwetkę i chce prowadzić zdrowy tryb życia powinien przekonać się do picia zielonej herbaty. I choć zbędne kilogramy nie znikną jak za sprawą czarodziejskiej różdżki, to jednak, jest ona bogata w składniki, które przyspieszają przemianę materii jak również w antyoksydanty. Przede wszystkim zielona herbata zawiera kofeinę, jest ona znana z…