Jest kilka typów piłek rehabilitacyjnych. Są wielkie i mniejsze mieszczące się w dłoniach. Są gładkie i z wypustkami do masażu dłoni i nie tylko. Mogą być czasoumilaczem lub bardzo przydatnym narzędziem do rozluźniania w okresie ciąży. Są wykorzystywane jako sprzęt gimnastyczny na zajęciach body shape.
Będąc ludźmi aktywnymi życiowo, uprawiającymi sport, jesteśmy narażeni na różnego typu urazy. Mogą się nam przydarzyć w wyniku codziennej aktywności, wypadku w pracy, czy na drodze. Jeśli uszkodzenie wymaga operacji, jest ona wykonywana w warunkach szpitalnych. Jednakże ważne jest to, co dzieje się z nami po opuszczeniu oddziału. Wówczas wskazana jest rehabilitacja lub stabilizacja. Na…
W poprzednim wpisie poruszyliśmy temat mama aktywnych fizycznie. Wspomnieliśmy m.in. o bieganiu z wózkiem. Tym razem zajmiemy się tematem samego sprzętu, by rodzice mogli utrzymywać swoją kondycję także w towarzystwie dziecka.
Mamy dwie bardzo podobne do siebie techniki. Jedną jest NW a drugą trekking. Do tej drugiej część podtrzymująca dłoń przy kijku jest czymś w rodzaju pętelki, opaski. W przypadku NW mamy do czynienia z rękawiczką bez palców. Rożnica w rozwiązaniach przy rękojeści związana jest z technika chodzenia a dokładnie miejscem odepchnięcia się kijkiem od podłoża.
CrossFit to morderczy zestaw ćwiczeń, od lat praktykowany przez amerykańskich komandosów i policjantów. Cieszy się on ogromną popularnością w siłowniach na całym świecie, a od niedawna także w Polsce. Na czym polega? Jakie daje korzyści, a na co trzeba uważać przy wykonywaniu ćwiczeń CrossFit? Ćwiczenia CrossFit wykonuje się w sposób intensywny, bez czasu na przerwę….
Myślisz, że trening ze skakanką zarezerwowany jest wyłącznie dla dzieci? Nic bardziej mylnego! Systematyczne ćwiczenia z tym prostym przyrządem mogą przynieść doskonałe rezultaty. Zapomniany rekwizyt z dzieciństwa pozwala nie tylko szybko schudnąć, ale też świetnie modeluje sylwetkę. Skoki na skakance angażują do pracy wiele grup mięśniowych. Począwszy od mięśni nóg, brzucha, grzbietu, przez mięśnie pośladków,…
Ćwiczenie 1 Kładziemy się na macie treningowej (ew. dywanie, płaskim podłożu) z rękoma wzdłuż ciała. Na zmianę podnosimy raz jedną, raz drugą nogę z zachowaniem kąta prostego – jednocześnie unosimy barki bez odrywania tułowia – wytrzymujemy 3 sekundy. Pamiętaj o spięciu mięśni brzucha co bardzo poprawia trening. Dopuszczalne jest objęcie kolana dłońmi, jednak bez przytrzymywania….
Jeśli rozpoczęłaś przygodę z bieganiem, warto spojrzeć na nowo na swoją diet i jeśli zajdzie taka potrzeba zmienić ją na zdrowszą. Warto pamiętać, że regularne bieganie zwiększa zapotrzebowanie na witaminy i żelazo, które pozwala krwi na transportowanie więcej tlenu i sprawia, że wzrasta wydolność organizmu. Od czego zacząć? Przede wszystkim dobrze jest zrobić analizę, tego…